Опубликовано

Практика промывания носа — для чего и чем полезна.

Многие видели или слышали о том, как индийские йоги удивляют людей, заливая воду в одну ноздрю и выпуская ее из другой. Однако, ничего удивительного в этой практике нет. Она давно доступна и жителям западного мира. И называется эта полезная и незамысловатая процедура — Нети крийя (нос — «нэти», движение — «крийя»). Проще говоря — промывание носа. Как выполнять эту процедуру, для чего и при помощи чего, в этой статье.

Как мы об этом узнали и чем помогло.

Ну, естественно, когда заболели. Обычно обходимся чаями и специями. Однако, осень в этом году настигла очень неожиданно и спровоцировала обильные выделения слизи из носа, которой, казалось, не будет конца. Капли вообще не действовали.

Самым простым вариантом нэти крийи являются многим известные спреи с морской водой, которые стали очень популярны. Использование таких спреев, которые можно найти в обыкновенных аптеках, дает отличные результаты. Этой осенью мы уже успели убедиться. Быстрое действие таких спреев происходит за счет того, что соленая вода прочищает носоглотку, одновременно освобождая ее от слизи и дезинфицируя. Эффект постепенный. Но стойкий. Даже у малышей. Однако, стоимость спреев достаточно высокая. При использовании для профилатики и лечения придется купить не один, а минимум 4-5 таких спреев. В своем поиске более дешевых аналогов мы решили пойти дальше и открыли для себя практику промывания носа (нэти крийю или джала нэти).

Почему участились заболевания ОРЗ и случаи аллергии? И чем каждому может помочь простая практика нэти крийи?

Особенно остро вопрос применения очистительных процедур встает в связи со все ухудшающейся экологического и санитарно-эпидемиологической обстановкой. Количество вирусов, которые жаждут атаковать наш организм, растет в геометрической прогрессии. Сейчас человек в защитной маске, которая призвана уберечь его от «схватывания» различных вирусов, передающихся воздушно-капельным путем, это не диковинка, а вполне себе обычная реальность.

Нэти крийя — это эффективный и дешевый способ предупредить болезни, старение и способствовать расслабению мышц лица, которые по данным исследований, напрягаются в день чаще всего.

Наличие слизи в носовых проходах является необходимым и полезным для нашего организма. Но – в определенных пределах. К сожалению, в наше время, особенно если мы живем в мегаполисе, количество загрязнений, оседающих на слизи, а также количество самой слизи, превышает возможности нашего организма по ее переработке, и мы вместо защитного эффекта получаем прямо обратный результат. В организме появляется избыточное количество слизи, которая перенасыщена бактериями и грязью, и все это остается внутри и не перерабатывается, стимулируя появление воспалительных процессов, ослабление иммунитета и прочие не самые приятные эффекты. Возникает постоянная заложенность носа, частые простуды, склонность к аллергиям.

Однако носоглотка – это не только «ворота» для воздушно-капельной инфекции, и не только конечный эвакуаторный пункт самоочищающихся легких. Носоглотка – это еще и единственная область нашего тела, где барьер между окружающим миром и мозгом является очень тонким.

Обратимся к первоисточниу, в котором описана классическая техника промывания носа (нэти крийи) с использованием нэти-пота (специального сосуда) — древнему йогическому трактату «Хатха йога Прадипика» (точнее, конечно, к его переводу).

«Для нэти крийи вам необходим специальный кувшин, носик которого устроен так, чтобы его можно было вводить в ноздрю. Кувшин должен быть заполнен теплой солоноватой водой. Соль должна едва ощущаться на вкус.

Встаньте устойчиво, ноги на ширине плеч, вес тела равномерно распределите между ступнями и слегка наклонитесь вперед.

Наклоните голову вправо и введите носик кувшинчика в левую ноздрю.

Слегка откройте рот и дышите только через рот. Расслабьте все тело; пусть вода выходит наружу через правую ноздрю. Когда вы используете воду, удалите кувшин, оставаясь слегка согнутым вперед, выпрямите голову и позвольте воде вытечь из носа. Прижмите правую ноздрю пальцами и слегка продуйте левую ноздрю, чтобы вышла вся оставшаяся вода.

Проделайте все то же самое, вставив носик кувшинчика в левую ноздрю.

На протяжении всей практики дышите через рот и не пытайтесь дышать через нос. Продувая нос, не дуйте слишком сильно, иначе оставшаяся вода может быть вытолкнута в уши. Очень важно вытолкнуть после практики всю воду, чтобы не было раздражения синусных пазух и слизистых мембран. Хотя можно практиковать нети и в положении на корточках, лучше делать это стоя.

Если вы испытываете боль в носу во время практики, то это означает, что количество соли выбрано неправильно. Слишком малое количество соли будет способствовать появлению боли, а слишком большое количество соли вызовет ощущение жжения.

Промывание слизистой оболочки носа удаляет из ноздрей и связанных с ними проходов и пазух накопленную там слизь, позволяя воздуху течь без каких-либо препятствий.

Регулярная практика нэти поддерживает здоровое функционирование механизмов выделения и дренажа всей области ухо-горло-нос. Это позволяет избегать ОРЗ и ОРВИ, простуд и кашля, аллергических ринитов, сенной лихорадки, катаров и тонзиллитов. Повышается также сопротивляемость различным заболеваниям ушей, глаз и горла. Во всех случаях, когда существует какая-либо слабость или неправильность функционирования в этой области, даже имеющая своим началом какие-либо заболевания в детском возрасте, нэти стимулирует и восстанавливает естественное функционирование.

Нэти используется также в случаях дыхания через рот у детей, которое ведет к плохой памяти, к плохой концентрации и к замедленному развитию, для профилактики и лечения хронического бронхита, хронической пневмонии, астмы, аллергии верхних дыхательных путей.

Также практика нэти способствует установлению равновесия между правой и левой ноздрями и, соответственно, между правым и левым полушариями мозга. Это вызывает состояние гармонии и уравновешенности во всей центральной нервной системе и в системах управления функциями дыхания, кровообращения, пищеварения и выделения.

Ну, а если все же говорить о пользе нэти-крийи в духовном аспекте, то считается, что совершенствование нэти ведет к Дивья Дришти (дивья означает «божественный», а дришти означает «взгляд» или «видение»). Дивья дришти — это способность ясновидения, которая проявляется вместе с пробуждением аджна чакры. Это способность высшего интуитивного ума или «третьего глаза». Считается, что практика нэти стимулирует аджна чакру, снимает с нее блокировки и приводит ее в состояние полного функционирования.

Подготовка и промывание.

Вам понадобятся: 

— нэти-пот (или проще говоря – специальный кувшинчик). О том, как его выбрать – ниже.

— простая вода ( не кипяченая, а просто фильтрованная), подогретая до температуры тела

— соль (в идеале морская хорошего качества, не йодированная)

 Нэти-пот (или кувшинчик для промывания носа). Они бывают разные – медные, керамические, пластиковые. Разных размеров и форм, с разной длиной носика.

Самыми «правильными» считаются медные, так как медь обладает очищающими свойствами и вода, наливаемая в такой нети-пот, дополнительно очищается и заряжается. Керамические удобны, но непрактичны, особенно, если в доме дети. Пластиковые — самый распространенный и практичный вид.

По размеру нэти-пот лучше выбирать побольше, так как распространенные маленькие – 100-200 мл нэти-поты нас, например, не устроили – для полноценного промывания их не хватает, нужно наливать дважды, соответственно прерываясь для этого.

На то обстоятельство, что это пластик, стоит закрыть глаза – вода контактирует с нэти-потом буквально 2-3 минуты. За это время не очень большое количество «неправильных» выделений от пластика (которых так боятся многие) попадает в ту воду. Да и если подумать о том, что воду для питья большинство использует из пластиковых бутылок, и носит ее целый день (а одну и ту же бутылку вообще подолгу, по несколько месяцев), то вопрос насчет вредности пластикового нэти-пота просто отпадает.

Вода для процедуры – лучше использовать фильтрованную, не кипяченую, так как в зависимости от района проживания после кипячения в воде могут появляться различные «хлопья» и прочий осадок, не всегда нам заметный, но точно не нужный нам в носу. Многие используют просто воду из-под крана, нагревая ее. В такой воде слишком много всего, начиная от хлорки и заканчивая мусором и ржавчиной из водопроводных труб, которые тоже не очень соотносятся с идеей очищения носовых каналов.

Воду необходимо нагревать до температуры тела (то есть она должна быть чуть теплой). Попробовать можно кончиком языка – самый верный способ.

Соли добавляем в воду столько,чтобы она стала едва солоноватой, как слеза человека.

Выполняем процедуру.

Обратимся к первоисточниу, в котором описана классическая техника промывания носа (Джала-нэти, нети крийи) с использованием нэти-пота — древнему йогическому трактату «Хатха йога Прадипика» (точнее, конечно, к его переводу).

«Для джала нэти вам необходим специальный кувшин, носик которого устроен так, чтобы его можно было вводить в ноздрю. Кувшин должен быть заполнен теплой солоноватой водой. Соль должна едва ощущаться на вкус.

Встаньте устойчиво, ноги на ширине плеч, вес тела равномерно распределите между ступнями и слегка наклонитесь вперед.

Наклоните голову вправо и введите носик кувшинчика в левую ноздрю.

Слегка откройте рот и дышите только через рот. Расслабьте все тело; пусть вода выходит наружу через правую ноздрю. Когда вы используете воду, удалите кувшин, оставаясь слегка согнутым вперед, выпрямите голову и позвольте воде вытечь из носа. Прижмите правую ноздрю пальцами и слегка продуйте левую ноздрю, чтобы вышла вся оставшаяся вода.

Проделайте все то же самое, вставив носик кувшинчика в левую ноздрю.

На протяжении всей практики дышите через рот и не пытайтесь дышать через нос. Продувая нос, не дуйте слишком сильно, иначе оставшаяся вода может пойти в уши. Очень важно вытолкнуть после практики всю воду, чтобы не было раздражения синусных пазух и слизистых мембран. Хотя можно практиковать нэти и в положении на корточках, лучше делать это стоя.

Если вы испытываете боль в носу во время практики, то это означает, что количество соли выбрано неправильно. Слишком малое количество соли будет способствовать появлению боли, а слишком большое количество соли вызовет ощущение жжения.

Команда онлайн магазина «Ганга» желает Вам здоровья и успехов в практике нэти-крийи! Удобные и современные нэти-поты теперь в наличии и в нашем магазине. Двух видов, на любой вкус.

 

Добавить комментарий

Ваш e-mail не будет опубликован. Обязательные поля помечены *